Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
76
Witam, czy może użytkownik KURO mógłby ułożyć diete dla mnie??
Jeśli możesz napisz na gg:10576419.
PS: Jest to bardzo ważne więc prosze was o pomoc! WSZYSTKICH!
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
812
Kuro mam do Ciebie proźbę:
Chcę sobie ułożyć trening na cały tydzień który będe stosował i powtarzał wraz ze zwiększaniem ciężaru i seri na jaki dłuższy czas.Ale chce stosować tylko dane przedmioty lub ćwiczenia którymi są: pompki,drążek,coś na brzuch by się przydało i na nogi.Na nogi mam zamiat kupić sztange noi dokupie ekspander. I moja proźba polega na tym byś mógł mi pomóc ułożyc trening wymagający i by byl czas na regenracje, krótko mówiąc by był jak najbardziej wydajny ten trening:)
Wcześniej już ćwiczyłem same pompki i drążek codziennie i to nie było dobre bo sie spalilem ;pMusiałem zrobić przerwe.Pompek wcześniej robiłem na ilośc(70) i na drązku też na ilość (13) . Chciałbym byś mi ułożył trening zwiększający mase ale i siłe .
I co myślisz o stosowaniu w tym treningu kreatyny??
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam po przerwie,
Muszę powiedzieć że trening jest dobry, czuję się po nim świetnie. Robię go od 2 tygodni, na wadze od paru dni rano na czczo widnieje 57,5 kg. A więc wygląda na to że jest +0.5 kg. Mam tylko pytanie co do treningu 1 i 3 - otóż z nadmiaru nauki nie dam rady ćwiczyć codziennie, mógłbym dni treningowe 1 i 3 okroić do jednego raza w tygodniu? Trening na klatkę, biceps i triceps chciałbym robić 2 razy w tyg, po nim czuję się najbardziej zmęczony i ustatysfakcjonowany ;) Nogi, plecy i barki dodatkowo pracują podczas pływania (na razie godzina tygodniowo, ale mam zamiar zwiększyć basen do 2 odwiedzin na pływalni w ciągu 7 dni).