Płeć: Kobieta
Wiek: 29
Waga: 137
Wzrost: 180
Obwód klatki: nie wiem ale dużo
Obwód ramienia: jak wyżej
Obwód talii: jak wyżej
Obwód uda: jak wyżej
Obwód łydki: jak wyżej
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 56%
Aktywność w ciągu dnia: regularne spacery ok godziny jakieś 4-6 razy w tygodniu.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tai chi, joga, wioślarz, taniec brzucha, pilates, czasem inne. Jak mam natchnienie to 6-7 razy w tygodniu. Zwykle na zasadzie albo wszystko albo nic
Odżywianie: Kiedy zaczynałam się odchudzać miałam jakies 5 kilo nadwagi. Poczatkowo dieta 100o kcal, po przerwaniu której przytyłam jakieś 18 kilo. Później było wszystko od kopenhaskiej, przez głodówkę i kapuściankę.
Co lubię: wszelkie mięso, jajka, warzywa (owoce tak średnio i tylko bardzo słodkie)chętnie jadam produkty pełnoziarniste. Nie cierpię ryb i ziemniaków (wymiotuję po nich), białego pieczywa i wszelkich płatków na śniadanie (pół dnia mnie mdli i jestem strasznie głodna) po za tym większości jogurtów zwłaszcza smakowych, odtłuszczonego twarogu i wszelkich margaryn.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Jak wyżej, ryby, ziemniaki, wszelkie sztuczne przyprawy.
Stan zdrowia: Zdrowa jak "koń".
Preferowane formy aktywności fizycznej: około godziny dziennie, ale nie trawię aerobiku. Chętnie coś z ciężarkami a reszta jak w uprawianych sportach. Uwielbiam pływać ale kompletnie nie mam gdzie :(
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: chrom, l-karnityna, coś z zieloną herbatą, ale nie pamiętam dokładnie co to było
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zależy co, nie lubię piguł, a wszelkie koktajle są dla mnie niestrawne (nie toleruję słodkich napojów).
Stosowane wcześniej diety: Wszelkie ograniczające kalorie, kopenhaska, kapuściana, SB, Atkins, Montignac itd. Najlepiej chudłam na Atkinsie,