! cykl do oceny !

Witam,
Chciałbym sie poradzić Was, jak brać te suple,
Mój zestaw to:

CREAPURE 300g
CARBO
AMINO 4500
MULTI PACK 36

Co do diety to posiadam, może nie za ekstra fajną, ale kurczak, chleb pełnoziarnisty, makarony, twarogi, jaja, mleko 0,5% tł, kotlety sojowe, to jem. CEL= fajny wygląd mięśni, lepsza masa mięśniowa.



Dzięki z góry :) pozdro

moja koncepcja
kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu z carbo
w dni nietreningowe 5g rano 5 przed snem bez carbo
witaminki do głównego posiłku najlepiej do takiego w którym masz jakies warzywa owoce
aminokwasy moga byc po treningu lub jako uzupelnienie diety w posiłkach gdzie masz mało białka
pozdro

creapure w DT rano na czczo, po treningu w DNT rano na czczo i po poludniu
aminokwasy w ciagu dnia 30 minut przed posilkiem i po treningu
witaminy np do sniadania i obiadu po 1 tab x)

a dlaczego mleko tylko 0,5% ??

sojowe zamień na wołowe albo wieprzowe

nie za mało kreatyny??

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-04 12:18:12