Pomoc przy pierwszej diecie na mase !!!

Witam wszystkich
Mam 17lat 184cm wzrostu i wagę która wacha się w zakresie 69-73 kg
Jestem szczupły lecz mam już kilku miesięczny staż :) Brałem już białko WPC kreatynke olimpa monohydrant i jestem po cyklu gainera mass xxl nutrition z treca :) Po tych kilku miesiącach nie powiem - przybyło mi lecz czytam i czytam forum i wszędzie pisze się że najważniejsza jest dieta.
Tak więc zdecydowałem się na dietę.I teraz zaczyna się moja prośba ;)
Czy mógł bym prosić o jakąś super dietę na masę :) Oczywiście oprucz diety zastosuje jakieś odżywki - magnum 8000 i nitrobol jutro kupuje :) W diecie prosił bym uwzględnić poszczgólne pory dnia - rano(ok 7rano), szkoła (nie wiem ile dieta uwzględnia posiłków w szkole , obiad (około godziny 14-15) siłownia (początek ok 15-15 30)po treningu pewnie też jakiś posiłek :p no i oczywiście kolacja :) Aha i najlepiej jakaś wygodna dieta :) tzn żebym do szkoły nie nosił nie wiadomo czego :) Dużo tutaj dałęm wymagań ale mam nadzieję że koledzy pomogą :) POZDRO

Poczytaj posty podwieszone tak wiele nie trzeba, aby ulozyc odbra diete, wystarzcy ze poczytasz troche pomyslisz, wulozyc diete wkleisz ja tu a my ocenimy i porawimy ew. bledu

Powodzenia