BMR - 1398
Activity - 699
Total - 2097
1. POSILEK GODZ. 7:00
- serek danio (B/W/T)(7,1/22,4/8,4)
- banan (1,1/23,5/0,2)
- tuńczyk 60g. (13/0/1,3)
2. POSILEK GODZ. 10:00
- chleb wieloziarnisty 200g. (10/65/3)
- polędwica z indyka 70g. (12/1,1/0,1)
3. POSILEK GODZ. 13:00
- serek wiejski 150g. (16,5/3/7,5)
- sok pomarańczowy (1,8/33/1)
4. POSILEK GODZ. 16:00
- batonik proteinowy (26/21,4/7,8)
5. POSILEK GODZ. 19:00 (POTRENINGOWY)
- ryż 50g. (3,35/40,5/0,35)
- ryba 100g. (18,3/0,8/0)
- kefir (7,5/10,7/7,7)
6. POSILEK GODZ. 22:00
- OLIMP SOJAVIT 85 (porcja zawierajaca ok. 22g bialka)
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 68
Wzrost: 168
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 27
Obwód talii: 76
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31%
Aktywność w ciągu dnia: studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden
Odżywianie: tragedia - fast foody, tony słodyczy, ogromne odstępy między posilkam i co za tym idzie napady wilczego glodu
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: żadne
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tyg siłownia + raz w tyg basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. l-karnityne, OLIMP SOJAVIT 85
Stosowane wcześniej diety: głodówki, m.in kopenhaska