ziemniaki a masa

czy podczas masowania mozna ze 2 razy w tygodniu zjesc ziemniaki zamiast ryzu lub kaszy??wiadomo ziemniaki bardziej nasyca a maja mniej wegli i mozna ich zjesc wiecej!!wiec jakie jest wasze zdanie??

ps. mam jeszcze takie pytanie czy mozna sporzywac o 19.00 posilek skladajacy sie z makaronu i sera bialego lub tunczyka??wiedzac ze sie idzie spac kolo 23.zeby nie poszlo w tluszcz oczywiscie mieszczac sie w swoim zapotrzebowaniu!!???

Kartofle są ok, urozmaicenie się przyda, wrzuć je najlepiej po treningu, ilość węgli oblicz, żeby zgadzało się kalorycznie z dietą

Bardziej liczy się bilans ogólny kalorii ,ale o 19 możesz spokojnie zjeść taki posiłek, jak jesteś ekto to nawet później przejdzie...

pyrki po treningu pewnie ze tak

j.w po treningu to najlepszy okres na spozycie ziemniakow wraz z czerwonym chudym miesem to najlepsza kombinacja

ale w dni nietreningowe kolo 16 tez moze byc co nie?

Spokojnie może być 16, tak jak kolega napisał wyżej jak jesteś ekto to nawet 18-19 jest dobrą porą. ;)

jasne ze mogą być

i jeszce jedno nie jestem ekto tylko ENDO !!!

i co z tego, jestes na masie to nie widze problemu

dla ekto czy endo , na masie czy na redukcji to bez znaczenia bo i tak ziemniaczki z mięskiem nadają się bardzo dobrze.