Czy ten plan jest dobry??

o to moj plan
Poniedzialek:
klatka
na ławce płaskiej 12\10\10\8\6
na skosnej w gore tak samo
rozpietki 3x 10 na plaskiej i 3x10 na skosnej w gore

Wtorek:
Biceps
3x10 uginanie ze sztanga stojac
3x10 łokiec oparty o udo
3x10 uginanie uchwytem młotkowym stojac

Sroda:
5x10 wyciskanie sztangi zza głowy
5x10 podciaganie sztangi wzdluz tułowia
5x10 podciaganiesztangi w opadzie

To samo robie w czwartek piatek i sobote

CO MAM ZMIENIC? ILE RAZY CWICZYC POSZCZEGOLNIE PARTIE? cwicze regularnie 3 miesiace

#

Zmieniony przez - adriano22 w dniu 2007-10-11 20:57:57

plan jest kompletnie do bani Nie możesz cwiczyc codziennie organizm potrzebuje odpoczynku.Połącz partie ze sobą np. poniedziałek klata i biceps środa plecy triceps piatek barki i nogi.Pozostałe dni odpoczywasz.Poczytaj więcej postów na temat treningu i skorzystaj z szukajki

czy uginanie sztanga stojac jest suplementnem? jak chcesz fachowej porady odnosnie treningu to idz do dzialu trening. Plan do kitu.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-11 21:11:29

nie mogłem sie powstrzymać rewelacja

o k...a ale zajefajny plan ;];]sam wyprobuje ;];]:-%
a tak na serio to zmien w sumie tylko jedna rzecz a mianowicie ....
... PLAN;-%

zapomnialem robie jeszcze 3 cwiczenia na triceps po 3 serie i 10 powtorzen

urosniesz po nim
8kg
w bicepsie 4cm
w klacie 10cm

bedziesz kozak
i to w 8 tygodni

brawo

ale hardcore