1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7
Na animacjach wszystko wygląda przejrzyście ale u mnie wygląda to tak że jak się zaprę się nogami to by unieść ciężar i go ponownie opuścić muszę pracować nogami a przecież nie o to chodzi. Czy więc to robić tak by przy opuszczania te ciężarki nie opuszczały się w 100% wtedy nogi będą nie ruchome? ale zakres ruchu się zmniejszy.
2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 Z tym mam spory problem jeśli chwycę to nachwytem a tak jest napisane to jest to bardzo bolesne i męczące i ja tam nie czuję żeby pracowały tricepsy tylko czuje ból w przedramionach. Co robić?
BTW O co chodzi z tym małpim chwytem?
3. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Czy to ćwiczenie mogę zastąpić tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 gifA
I tak przy okazji czy to normalne że np. w ćwiczenie na plecy, wyciskaniu większy ból czuje w bicepsach/tricepsach niż np. w klatce(strasznie mnie to frustruje że wogulę nie czuję że "trenowałem" klate a bolą mnie ramiona i przez to nie mogę zrobić większej ilości powtórzeń)
pozdrawiam