...
Napisał(a)
Ściagania nie jest za mało, analogicznym ćwiczeniem jest podciąganie na drążku, więc łącznie bedzie ok. Poza tym, nie zawsze ilość znaczy o jakości
ALE! Nie doczytałem, kiedy będziesz miał drążek? Puki go nie masz, mysle ze możesz zwiększyść ilosc serii, 12/10/8/8 bedzie si.
Na barki masz 10 serii, to w zupełności starczy.
Co do tricepsa - zmieniając ćwiczenie, zmienia się lekko kąt i charakteresytyka ćwiczenia mięśnia, ale możesz.
Regresja przy masie - można, regresja jest dobra, ale nie dla wszystkich (czy. dobra dla osób z nieco większym doświadczeniem).
ALE! Nie doczytałem, kiedy będziesz miał drążek? Puki go nie masz, mysle ze możesz zwiększyść ilosc serii, 12/10/8/8 bedzie si.
Na barki masz 10 serii, to w zupełności starczy.
Co do tricepsa - zmieniając ćwiczenie, zmienia się lekko kąt i charakteresytyka ćwiczenia mięśnia, ale możesz.
Regresja przy masie - można, regresja jest dobra, ale nie dla wszystkich (czy. dobra dla osób z nieco większym doświadczeniem).
...
Napisał(a)
.corleone. Dziekuje za zainteresowanie. Co do doswiadczenia ja juz jako takie mam, mimo ze to dopiero rok :D Wiem, trzeba sie dobrze rozgrzac, bo miesnie pracuja na najwiekszych obrotach juz od pierwszej serii :)
To narazie bede robil sciagania 4 serie :) Drązek chce zalatwic jaknajszybciej, ale taki do sciany, bo mialem do futryny i sie nie spisal :)
To narazie bede robil sciagania 4 serie :) Drązek chce zalatwic jaknajszybciej, ale taki do sciany, bo mialem do futryny i sie nie spisal :)
...
Napisał(a)
No wiec tak. . we wtorek robilem klate+plecy, czwartek barki+nogi, dzisiaj triceps+biceps+przedramiona, i musze przyznac, ze biceps z tricepsem mi sie o wiele lepiej cwiczylo niz w poprzednim planie biceps z plecami, triceps z klata. I ktos tu mowil, ze po treningu klatki nie bede mial sily na plecy, wrecz przeciwnie fajnie mi sie cwiczylo. Takze bede cwiczyl klata+plecy,nogi+barki+bic+tric+przedramie, planem poprawionym przez Apokalipse. Dziekuje wszystkim za pomoc :)
...
Napisał(a)
ja mówiłem, ze nie bedziesz miał siły na plecy, bo takie jest odczucie wielu osób, poza tym, to jest potwierdzone badaniami Ale grunt, że Tobie sie dobrze ćwiczy, bo o to tu chodzi
zdrówka.
zdrówka.
...
Napisał(a)
Bicuś z tricem fajna zajawka.Jak ćwiczysz bica z tricem to pamiętaj o mieszaniu serii dwóch grup. Zacznij od dwóch ćwiczeń na każdą z partii po 5 serii np. sztangielki bic + modlitewnik / potem tric hantla za głowę + francuz, a gdy skończysz przejdź do super serii, i zrób 4-6 serii ogółem na bica i trica w systemie mieszanym, czyli: linki na trica a po 15 sekundach przerwy sztanga na bica i po 15 sekundach przerwy znowu linki i tak do końca. Gwarantuje solidne efekty.
"Czy Bóg stworzył by ciężar, którego Sam nie może podnieść?"
...
Napisał(a)
Ananda dzieki za wypowiedz. Bede robil tak jak piszesz, ale za jakis miesiac - narazie pojade normalnie - najpierw tric potem bic :) Moj plan jest na 3 stronie, w poscie Apokalipsy jakby cos :)
Polecane artykuły