Szacuny
2
Napisanych postów
409
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8038
Cześć, dziś na siłowni miałem niemiłą sytuacje. Trener zbeształ mnie za mój własny plan, uważa że się nie nadaje... nazywał go zabawą itp. Wiec postanowiłem dać ten plan do sprawdzenia Wam, napiszcie co myślicie...
Trening ogólnorozwojowy (powrót po 2 miesięcznej przerwie):
Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Plecy: Wiosłowanie sztangielką w opadzie
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Triceps: Wyciskanie „francuskie" sztangielką w siadzie
Nadgarstki: uginanie nadgarstków podchwytem(przedramię)
1-2 tyg. - 12-12
3-4 tyg. - 12-12-12
z góry dzięki za wszelkie informacje i uwagi ... Pozdro ;)
Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2007-10-15 21:48:43
Szacuny
2
Napisanych postów
409
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8038
ale ogólnie plan dobry ? można wprowadzić poprawki zależne że tak napiszę "od gustu", czy jednak trener miał rację do tego planu ... z góry dzięki za odpowiedzi pzdr.