Serdecznie proszę o ułożenie diety

Witam!
Prosiłbym o ułożenie jakiejś diety, planu treningowego lub czegokolwiek abym mógł szybko spalić tłuszczyk z brzucha. Stosuje l-karnityne ale nie zauważyłem żadnych efektów. Może na mnie nie działa, może w ogóle nie działa. Będę bardzo wdzięczny

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 79,5

Wzrost: 183

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 84

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu trening siatkówki, 2x w tygodniu bieganie (niedługo dojdzie siłownia i będę musiał coś zmienić)

Odżywianie: staram się ograniczyć w jedzeniu tłustych rzeczy (różne sosy itp). Jem dużo owoców, warzyw i jogurtów

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: pon, sr, pt i sobota zarezerwowane na trening siatkowki, reszta do dyspozycji

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna (efektow zadnych- chcialem sprobowac)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli będą konieczne

Stosowane wcześniej diety: -

l-karnityne odstaw i wez sie za czytanie postow podwieszonych w dziale odzywianie
bo nikt tu za Ciebie diety nie ulozy, jedynie poprawi owoc Twoich wysilkow
i od diety zacznij redukcje, a nie od l-k badz innych suplementow

sorry, chciałem iść na łatwiznę, poprzedni mój post był bez sensu, w kilku poprzednich tematach była mowa, że tutaj nikt nie ułoży za kogoś diety tylko skoryguje ułożoną. Poczytałem, poczytałem i nie ułożyłem jakiejś konkretnej diety, ale (nie wiem jak to napisać) będę się pilnował w jedzeniu w oparciu na kilkunastu tematach z "Odżywiania" i do tego 2x w tygodniu HIIT + 6 waidera a niedługo wreszcie siłownia!!! :] pozdr

Zmieniony przez - mlodykuba w dniu 2007-10-20 23:40:11