Wzrost: 1.84m
Waga: 80kg
Wiek: 16 lat
Jestem miedzy ekto a mezo
Staż: około 2 lata
Śniadanie:
100g płatków kukurydzianych
200ml mleka 2%
II śniadanie (w szkole):
200g chleba
50g szynki z indyka
2 jajka wkrojone w kanapki
30g odzywki białkowej (Vitalmax 82%)
200ml mleka 2%
Obiad:
200g makaronu z sosem lub jogurtem
II obiad (W dzień treningu jest to posiłek po treningowy):
200g ryżu (Ewentualnie ok. 600g ziemniaków)
30g odżywki białkowej (Vitalmax 82%)
200ml mleka 2%
50g Carbo Olimp
Kolacja:
100g chleba
5-6 jajek na twardo (Ewentualnie jako jajecznica)
Proszę o ocenę, oraz o skorygowanie wszelkich błędów.
Zmieniony przez - Banan02 w dniu 2007-10-18 14:47:02