Początek przygody z redukcją...

Witam. Mam 19 lat, odkąd tylko sięgam pamięcią gram w koszykówkę. Ostatnio pół-profesjonalnie w lidze akademickiej i rejonowej. Odkąd tez pamietam byłem troche otyły. Nigdy nie uczęszczałem na siłownie, wczesniej w domu próbowałem coś działać hantelkami i treningami typu ABS czy też A6W. Mój tłuszczyk jest z pewnością spowodowany złym odżywianiem, częstym imprezowaniem itp. Teraz planuje, jak to się mówi, wziąć się za siebie ;] Z uwagą śledziłem różne posty na tymże forum. Pytaniem moim jest to, czy z powodu np. ograniczonego treningu jedynie do treningu koszykarskiego(raczej brak jakiejś siłówki, typowy trening potowy) powinienem również jakoś inaczej zbilansować swoją diete? Czy mogę stosować dietę CKD? Czy będę wymiękał na treningach wytrzymałościowo? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi, niedługo tez planuje umieścić tutaj swój plan żywieniowy, proszę jednak o jakieś uwagi...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 79-80

Wzrost: 176

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: studia, rower, treningi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 4 razy tygodniowo po 1,5h

Odżywianie: Wczesniej nie przywiązywałem zbytniej wagi do odżywiania, ale raczej były to potrawy drobiowe, piersi z kurczaka itp. Ziemniaki jadam bardzo rzadko, zdarza mi się przegryźć jakiś fast-food raz na kilka tygodni.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bez zarzutów

Preferowane formy aktywności fizycznej: Ewentualnie jakieś aeroby w dniach bez treningów koszykówki. Coś na brzuch - ABS, A6W???

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, z wyjątkiem napoju izotonicznego HOT z dodatkiem l-karnityny.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym uniknąć większych wydatków

Stosowane wcześniej diety: brak