Moja dieta na mase do korekty

Dane:
Wiek:16 lat
staż:rok
wcześniejsza dieta:jedzenie mamy :)
Cel:masa
Waga:77kg + bruszek ;P

Śniadanie 7.00
1.200g płatków z mlekiem
2.Rodzynki
3.Jogurt Danio
4.Bułka z masłem

Do szkoły 8-15
3-5 bułek z szynką

Obiad
Domowy obiadek

Siłownia 16.30
woda

Po siłowni 18.30
ryż

Kolacja 21
2 kanapki z szynką szklanka mleka
lub budyń ;]

Posze o korekte

no niema to jak domowy obiadek mozesz tez dodac do tego jajecznice na samych bialkach jakies serki maslanke poprostu jedz to co ma duzo bialka i witamin