Szacuny
1
Napisanych postów
67
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1671
Witam. Nie moge dobrać zadnej sensownej diety. Narazie mam 3 posilki i juz za duzo wegli (100% przekroczone). Jest to dieta redukcyjna. Co zamienic aby bylo ich mniej ?? Oto moje posilki:
Posilek I 7.00
Jaja kurze 120g
Sałata 10g
Mleko 200ml
Szacuny
4
Napisanych postów
2628
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
28758
Na dzien dobry musisz sie pozbyc tych grahamek.
Sprobuj skomponowac posilki bez pieczywa albo z jego minimalna iloscia.
Jako zrodla weglowodanow przede wszystkim bierz pod uwage warzywa, potem brązowy ryż albo kasze.
Jezeli koniecznie chcesz miec jakies kanapki to jeden posilek bedzie ok ale jesli chcesz wiecej, to trudno bedzie z tego ulozyc diete, w ktorej masz nieco powyzej 2 gramy ww na kgmc.
Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-10-23 18:08:22
Szacuny
1
Napisanych postów
576
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2926
GDZIE JEST MIĘSO???
wyrzuć mleko rano - nie ma duzo białka, dorzuc jaja.
wasa tez sie nie nadaje jako zrodlo wegli - kasza/ryz/brazowy makaron lepsze.
poledwice wyeliminuj z diety w ogole - zamien na kure/wolowine/ ryby ew wieprzowine
jablko/ mandarynki - generalnie owoce proponuje rano lub okolotreningowo, choc na redukcji nie sa polecane
smietana - jesli chcesz tluszcz to lepiej olej lniany wprowadz do diety/ olivę
na noc jedz twarog poltlusty lub chudy z oliwą
ser zolty na redukcji tez jest sredni, no chyba ze na Low Carb, ale ja tu nie widze ani 10 wskazowek zywieniowych ,ani zalozen LC ani w ogole jednej okreslonej idei diety. poczytaj - jak sufgerowano Ci wyzej. pzdr.