Chciałem sie zapytać jaki trening będzie dla mnie najlepszy na siłowni? ćwiczę w poniedziałki środy i piątki. od jakich partii mięśniowych zaczynać a na jakich kończyć?
...
Napisał(a)
Witam. Mam 16 lat 60 kg wagi ćwiczę od ponad miesiąca na siłowni kupiłem gainera "master maxx" 4.5kg do tego stosuje dietę 5 posiłków dziennie ponad 120 g białka dziennie i 500 węglowodanów.
Chciałem sie zapytać jaki trening będzie dla mnie najlepszy na siłowni? ćwiczę w poniedziałki środy i piątki. od jakich partii mięśniowych zaczynać a na jakich kończyć?
Chciałem sie zapytać jaki trening będzie dla mnie najlepszy na siłowni? ćwiczę w poniedziałki środy i piątki. od jakich partii mięśniowych zaczynać a na jakich kończyć?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
www.kulturystyka.pl/atlas
czytaj, na duze grupy miesniowe rob po 12 serii, na mniejsze po 8-9.
Na poczatek sproboj polaczenia:
klata+tric
plecy+bic
nogi+barki
czytaj, na duze grupy miesniowe rob po 12 serii, na mniejsze po 8-9.
Na poczatek sproboj polaczenia:
klata+tric
plecy+bic
nogi+barki
...
...
Napisał(a)
teraz ćwiczę każdą partie mięśniowa zaczynajac klata-triceps-biceps-bary-plecy-przedramię a w miedzy czasie brzuch i nogi
i tak w kazdy dzień treningu 4 serie po 12-10-10-8
i tak w kazdy dzień treningu 4 serie po 12-10-10-8
...
Napisał(a)
Jak codziennie bedziesz cwiczyć te same partie miesniowe to ci nic nie urośnie bo niby kiedy ma sie cos zregenerować
poczytaj tematy o planach na mase
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan mas
poczytaj tematy o planach na mase
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan mas
Polecane artykuły