Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
to polecam cięzsze serie. nie kombinuj z superserami i powtrzeniami typu "21" , bo wieksze efekty uzykasz z robieniem "zwyklych " serii wiekszym ciezarem (pozwalajacym zrobic 12 i mniej ruchow ) a przez odpoczynek(czyli brak superserii) odtorzenie czesci zapasow energetycznych (patrzac na poziomie cytologicznym) i dalsze rownie efektywne cwiczenie miesnia - wieksze jego uszkodzenie - lepszy przyrost po parudnowej regeneracji (tak skrotowo)