Co w takiej sytuacji zrobić, tj. co będzie z największą korzyścią dla mięśni; ćwiczyć w poniedziałek-wtorek-piątek-sobotę, czy zrobić tydzień przerwy (choć to w ostateczności, bo jestem w połowie mezocyklu), czy jeszcze coś innego? Tylko proszę o możliwie szybką odpowiedź.
Co w takiej sytuacji zrobić, tj. co będzie z największą korzyścią dla mięśni; ćwiczyć w poniedziałek-wtorek-piątek-sobotę, czy zrobić tydzień przerwy (choć to w ostateczności, bo jestem w połowie mezocyklu), czy jeszcze coś innego? Tylko proszę o możliwie szybką odpowiedź.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWojciech K.
Siłownia a muzyka by Mustafa90----> http://www.sfd.pl/muzyka_a_siłownia...-t336500.html
Mięśnie brzucha by mustafa90----> http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t337099.html
i to---->http://www.sfd.pl/Budowanie_mięśni_i_spalanie_tkanki_tłuszczowej!-t338380.html
Jeśli koniecznie musisz ćwiczyć wykonaj zamienniki ćwiczeń w domu. Będziesz miał odmianę
Napisz co zamierzałeś ćwiczyć w czwartek.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Naramienne:
1. wyciskanie sztangielek siedząc
2. unoszenie sztangielki do pionu leżąc bokiem na płaskiej ławce
3. unoszenie sztangielek bokiem leżąc na skośnej ławce (tył mięśni naramiennych)
Tricepsy:
1. francuskie wyciskanie sztangielek leżąc na płaskiej ławce
2. wyciskanie sztangi łamanej w wąskim chwycie
Brzuch:
1. Skłon tułowia i uniesienie jednej nogi z przyciągnięciem kolana do czoła
2. Skręty tułowia w osi długiej z kijem siedząc
A nie lepiej ćwiczyć naramienne w piątek, a grzbiet w sobotę (zamiast w czwartki i piątki).
Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2007-10-29 14:23:47
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"