przemekkl1
Mam pytanie i prosbe o rade a mianowicie chodzi mi o to ze chcialbym miec dobrze widoczne miesnie brzucha ktore teraz sa przykryte tłuszczem i nie wiem jak to zrobic. Problem polega na tym ze nie chce robic cwiczen areobowych bo powoduje to u mnie po pewnym czasie zniechecenie i zaprzestanie jakichkolwiek cwiczen. Innym problem jest to ze najlepiej nad iloscia spozywanego jedzenia udaje mi sie zapanowac jesli ma ono postac odzywek, mam tu na mysli ze zamiast normalnego jedzenia pije jakas porcje odzywki weglowodanowo - proteinowej zmiksowanej w wodzie z 1 lyzka oleju z siemienia lnianego i odzywke bialkowa a wyglada to tak :
Około 4-6razy dzienie po 60 gram odzywki weglwodanowo proteinowej(Najczesciej mega mass 4000 i 2000 tys ze wzgledu na smak)
Około 4-6razy dzienie po30g odzywki bialkowej(Najczesciej (nazwa firmy) Super Whey Protein z Precision Enginered bo jestem w Anglii
2-3 łyzki w ciagu calego dnia oleju z siemienia lnianego.
Odzywke bialkowa miksuje z weglwodanowa-proteinowa(30g i 60g i dodaje łyzke oliwy z sienienia lnianego)
choc raz lub dwa razy dzienie jem(jesli tak to nie jem wtedy porcji odzywki weglowodanowo proteinowej i bialkowej)400 gram piersi z kurczaka w jednym posilku z salatka z pomidorami(3 pomidory sredniej wielkosci)no a w drugim jesli jest jem 20 bialek jaj i jedno zołtko i sa to posilki wieczorne mam tu na mzsli te z naturalnego jedzenia. Po treningu na silowni pije odzywke w celu uzupelniania -Vipera z Maximuscle 70g zmieszanej w wodzie.
Podane nizej wymiary sa bez napiecia a szacunkowy poziom tkanki tluszczowej zmierzony na podstawie nizej podanego linka nie wydaje mi sie prawdziwy bo widze co mam na sobie. Reasumujac chodzi mi o to zeby moj brzuch byl odtłuszczony nie udalo mi sie tego jak dotad zrobic(waga spadala a brzuch pozostawal bez zmian) ale nie chcialbym robic cwiczen aerobowych(preferuje juz jakies zmniejszenie lub manipulacje dieta) z tego wzgledu ze cwiczenia aerobowe powdoduja u mnie reakcje zniechecenia do wszystkich form aktywnosci) no i jem głownie odzywki zamiast jedzenia.
Wiec warunki brzegowe tego wszystkiego sa takie ze nie chce robic cwiczen aerobowych i nie chce jesc normalnego jedzenia a reszta moze ulec korekcie. Prosilbym o jakies rady no i oczywiscie jesli jakies sa pytania ktore moglyby pomoc w udzieleniu mi wskazowek to dpowiem na nie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 78
Wzrost: 176
Obwód klatki: 98
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 87
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16.32% niemozliwe
Aktywność w ciągu dnia: mała
praca
rower
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-5 razy w tygodniu
Odżywianie: wole odzywki zmiast jedzenia ze wzgledu na łatwosc utrzymania dyscypliny
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: zadnych
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 razy trening silowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna
odzywka bialkowa
odzywka bialkowo- weglowodanowa
odzywka weglowodanowa po treningu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Około 4-6razy dzienie po 60 gram odzywki weglwodanowo proteinowej(Najczesciej mega mass 4000 i 2000 tys ze wzgledu na smak)
Około 4-6razy dzienie po30g odzywki bialkowej(Najczesciej (nazwa firmy) Super Whey Protein z Precision Enginered bo jestem w Anglii
2-3 łyzki w ciagu calego dnia oleju z siemienia lnianego.
Odzywke bialkowa miksuje z weglwodanowa-proteinowa(30g i 60g i dodaje łyzke oliwy z sienienia lnianego)
choc raz lub dwa razy dzienie jem(jesli tak to nie jem wtedy porcji odzywki weglowodanowo proteinowej i bialkowej)400 gram piersi z kurczaka w jednym posilku z salatka z pomidorami(3 pomidory sredniej wielkosci)no a w drugim jesli jest jem 20 bialek jaj i jedno zołtko i sa to posilki wieczorne mam tu na mzsli te z naturalnego jedzenia. Po treningu na silowni pije odzywke w celu uzupelniania -Vipera z Maximuscle 70g zmieszanej w wodzie.
Podane nizej wymiary sa bez napiecia a szacunkowy poziom tkanki tluszczowej zmierzony na podstawie nizej podanego linka nie wydaje mi sie prawdziwy bo widze co mam na sobie. Reasumujac chodzi mi o to zeby moj brzuch byl odtłuszczony nie udalo mi sie tego jak dotad zrobic(waga spadala a brzuch pozostawal bez zmian) ale nie chcialbym robic cwiczen aerobowych(preferuje juz jakies zmniejszenie lub manipulacje dieta) z tego wzgledu ze cwiczenia aerobowe powdoduja u mnie reakcje zniechecenia do wszystkich form aktywnosci) no i jem głownie odzywki zamiast jedzenia.
Wiec warunki brzegowe tego wszystkiego sa takie ze nie chce robic cwiczen aerobowych i nie chce jesc normalnego jedzenia a reszta moze ulec korekcie. Prosilbym o jakies rady no i oczywiscie jesli jakies sa pytania ktore moglyby pomoc w udzieleniu mi wskazowek to dpowiem na nie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 78
Wzrost: 176
Obwód klatki: 98
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 87
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16.32% niemozliwe
Aktywność w ciągu dnia: mała
praca
rower
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-5 razy w tygodniu
Odżywianie: wole odzywki zmiast jedzenia ze wzgledu na łatwosc utrzymania dyscypliny
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: zadnych
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 razy trening silowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna
odzywka bialkowa
odzywka bialkowo- weglowodanowa
odzywka weglowodanowa po treningu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
