Mam pytanie odnośnie ćwiczenia progresją. A mianowicie: czy dokładamy tyle kg aby w każdej serii pod koniec szło ciężko (w każdej serii załamywać mięsień), czy zaczynamy od mniejszych ciężarów i dokładamy więcej kg, tak aby tylko ostatnia seria dawała załamanie mięśniowe?
...
Napisał(a)
Witam!
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia progresją. A mianowicie: czy dokładamy tyle kg aby w każdej serii pod koniec szło ciężko (w każdej serii załamywać mięsień), czy zaczynamy od mniejszych ciężarów i dokładamy więcej kg, tak aby tylko ostatnia seria dawała załamanie mięśniowe?
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia progresją. A mianowicie: czy dokładamy tyle kg aby w każdej serii pod koniec szło ciężko (w każdej serii załamywać mięsień), czy zaczynamy od mniejszych ciężarów i dokładamy więcej kg, tak aby tylko ostatnia seria dawała załamanie mięśniowe?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Czym_jest_PROGRESJA_-_dla_niewtajemniczonych-t280012.html
Wystarczy wpisać " progresja " w wyszukiwarce..
Wystarczy wpisać " progresja " w wyszukiwarce..
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
Napisał(a)
Ten art nie odpowiada na moje pytanie, tylko przedstawia różne warianty progresji, a to całkiem co innego
...
Napisał(a)
normalnie np robisz serje na klate 70 kg jak wyciszniesz wszystkie serje zwieksaszasz ciezar itd chyba:)
"BEZ METKI NIE MA SYLWETKI"HIHI;-p
...
Napisał(a)
Progresja polega na tym że w każdym ćwiczeniu zwiększasz ciężar,jednocześnie zmniejszając ilość powtórzeń tak abyś mógł zrobić nim daną ich ilość. Zaczynasz od mniejszego ciężaru którym zrobisz dajmy 12 powtórzeń i stopniowo zwiększasz. Ciężar musi być odpowiednio dobrany aby zrobić nim zamierzoną ilość powtórzeń. W każdej seri chyba " załamujesz mięsień " , jeśli się myle to niech ktoś poprawi.
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
Napisał(a)
W każdej seri chyba " załamujesz mięsień " , jeśli się myle to niech ktoś poprawi.
to juz zalezy od ciezaru, jesli po zrobiewniu ostatniego powtorzenia w danej serii mamy jeszcze zapas na jedno-dwa to seria nie byla do zalamania.
to juz zalezy od ciezaru, jesli po zrobiewniu ostatniego powtorzenia w danej serii mamy jeszcze zapas na jedno-dwa to seria nie byla do zalamania.
...
...
Napisał(a)
Miałem na myśli ciężar dobrany tak aby zrobić zamierzoną ilość powtórzeń w serii,nie mniej nie więcej.
Zmieniony przez - mnkk w dniu 2007-11-01 22:19:33
Zmieniony przez - mnkk w dniu 2007-11-01 22:19:33
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
Napisał(a)
No właśnie, tu jest problem, czy załamywać mięsień w każdej serii, czy tylko ostatnią robić na maxa. Tak ćwiczy większość kulturystów. W jednym KIFie Słodkiewicz pisał że właśnie tak ćwiczy. Robi najpierw kilka serii stopniowo dokładając obciążenia, a tylko ostatnią do załamania (z resztą widać to na filmie: "shut the f*** up and train")?
...
Napisał(a)
Nie załamywać .Zawsze miec jedno powtórzenie w zapasie .Wiele zależy od regeneracji wiadomo ze przy załamaniu jest potrzebna wieksza.
Załamanie tak naprawde mozna zastosować w regresji i wtedy to ma sens.
Załamanie tak naprawde mozna zastosować w regresji i wtedy to ma sens.
...
Napisał(a)
temat-progresja.
lecimy!
po pierwsze:
najwazniejszy jest ciagly wzrost obciazen- poprawa wynikow.
serie przeprowadzane "do upadku" nie sa gwarancja osiagniecia postepu!(a to,ze radek tak robi,czy jakis inny "genetyk"-tez nie!ci z "elity" naprawde sa malo wrazliwi na takie szczegoly-dlatego naleza do elity)(to cala reszta musi bardziej ruszac glowa!)
(zauwazylem pewna tendencje-ktos,kto zaczyna swoja przygode z zelastwem(czy nawet trenuje juz sporo czasu)-zawsze zapatruje sie na to,co robia najwieksi na sali lub lapie jakis wzor z gazety.nie zdaje sobie(niestety...)sprawy,jaka dzieli ich droga!(doswiadczenie,genetyka,koks).panowie!nie tedy droga!
a co do metody progresji(piramidy)-o wiele lepsza metoda jest uzycie tego samego obciazenia we wszystkich seriach-bez zmian.(oczywiscie nie zawsze i wszedzie,ale...generalnie)
lecimy!
po pierwsze:
najwazniejszy jest ciagly wzrost obciazen- poprawa wynikow.
serie przeprowadzane "do upadku" nie sa gwarancja osiagniecia postepu!(a to,ze radek tak robi,czy jakis inny "genetyk"-tez nie!ci z "elity" naprawde sa malo wrazliwi na takie szczegoly-dlatego naleza do elity)(to cala reszta musi bardziej ruszac glowa!)
(zauwazylem pewna tendencje-ktos,kto zaczyna swoja przygode z zelastwem(czy nawet trenuje juz sporo czasu)-zawsze zapatruje sie na to,co robia najwieksi na sali lub lapie jakis wzor z gazety.nie zdaje sobie(niestety...)sprawy,jaka dzieli ich droga!(doswiadczenie,genetyka,koks).panowie!nie tedy droga!
a co do metody progresji(piramidy)-o wiele lepsza metoda jest uzycie tego samego obciazenia we wszystkich seriach-bez zmian.(oczywiscie nie zawsze i wszedzie,ale...generalnie)
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
Polecane artykuły