Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Rob jak zaplanowales. Nic nie dodawaj bo pozniej bedziesz musial odejmowac.
Juz pod koniec 15 zacznisz pekac. Potraktuj pierwsze treningi jako wstep.
Ja jestem obecnie na pierszym treningu 5 i robie go z mniejszym obciazeniem (zig zak) i sie bardzo ciesze bo zaczynalem juz pekac.
Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13876
Żeby nie zakładać nowego tematu to podłącze się tutaj bo to też mój pierwszy HST A więc też jestem po pierwszym treningu 15 i też tak jakoś mało czasu on trwa. Czy mogli byście sprawdzić moj plan czy nie za mało ćwiczeń w nim jest? Oto i on
Dla 15
martwy ciąg/przysiady 1x15
wyciskanie na lekkim skosie 1x15
wiosłowanie sztangą 1x15
szrugsy 1x15
wyciskanie sztangi z klatki 1x15
+ lekko zmodyfikowany ABS2
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Pierwszy HST jest raczej do sprawdzenia z czym to sie je.
Pozniej mozna dolozyc tu i tam.
Mozna dolozyc cos na bic i tric jesli priorytetem sa rece.
Ja nie robie bo po kilku ciezkich cwiczeniach poprostu nie mam sily.
Gdybym mial pewnie bym robil. Chociaz jak kiedys robilem roznicy nie widze.
Cwiczcie i obserwujcie gdzie trzeba zmieniajcie.