W czerwcu wazylem 93 kg przy wzroscie 177 cm
dzis waze 77/78.Wiek : 20 lat
Zaczynalem od rowera 4 razy w tygodniu okolo 30 km, w lipcu okolo 40 - 50 dziennie (bylem poza miastem i bylo gdzie pojezdzic), do tego skakanka 15 min (tez 4 razy w tygodniu)
W sierpniu zgrupowanie w gorach (masa aerobow okolo 4 godz dzienie przez 2 tygodnie) i skakanka we wlasnym zakresie.
Po powrocie(druga polowa sierpnia) silownia 3 razy w tygodniu i aeroby 3 razy w tygodniu.
Dieta low carb
suple : L carnityna, animal cuts 3
Stracilem 15/16 kg od czerwca do dzis, jednak waga stanela a trening kontynuuje, dlatego dokladam sobie clena.
I teraz wlasnie pytanie o to w jaka ilosc sie zaopatrzyc?
Pozdro i z gory dzieki za pomoc!