Wiem ze temat byl poruszany na forum nie raz, ale jakos nie znalazlem zadnej satysfakcjonujacej odpowiedzie, wiec zakladam nowy temat.
Trenowalem przez dosyc dlugi okres, robilem treningi nastawione na sile, co dawalo mi bardzo dobre rezulataty przy malutkiej masie ;d Przerwa trwala okolo 2 lat, wycisk spadl o okolo 40% masa zrzucilem okolo 8kg co przy malutkiej masie i wzroscie ma duze znaczenie. Teraz chcialbym wrocic i potrzebuje pomocy odnosnie treningu, odzywiania i suplementow i odzywek. Powiem tylko ze wczesniej jedyne co bralem to weglowodany i raz kreatyne monohydrat, wiec nei mam bladego pojecia o temacie. Pozdr