Klatka 4serie 10-16 pow. Wyciskanie sztangi poziomo
4serie 10-16 pow. wyciskanie stangi na skosnej
4serie 10-16 pow.Rozpiedki
4serie 10-16 pow.Wyciskanie hantli w lezeniu na ławce poziomej
Plecy 4serie 10-16 pow.Wyciskanie za karku
4serie 10-16 pow.podciaganie hantli w opadzie tłowia 4serie 10-16 pow.Wznosy Barków
Środa
Biceps 4serie 10-16 pow.Uginanie ramion ze sztanga stojac
4serie 10-16 pow. uginanie ramion ze stango łamana
4serie 10-16 pow. Uginanie ramion opartych o kolana z hantlami
Triceps
4serie 10-16 pow.Uginanie na przemian za głowa hantlem oburacz
4serie 10-16 pow.Ugiunanie za głowa jedna reka
Piatek
Najszerszy
4serie 10-16 pow.Unoszenie hantli bokiem
4serie 10-16 pow. unoszenie hantli w opadzie
4serie 10-16 pow.Podciaganie sztangi w opadzie tłowia "wiosłowanie"
Wiek 17
Waga 87
Wzrost 183
Cel do osiągnięcia Redukcja,rzezba
Staż 7 miesiecy
Aktywność fizyczna siłownia i czasami fitnes
co myslice o tej rozpisce jestem pocztkujacy cwicze 7 miechów. to tego jeszcze dochodza cwiczenia na brzych roziaganie przed karzdym treningem i rozgrzewka oczywiscie. prosił bym was co myslicie o tym dobry czy nie?? prosiłbym o wasze propozycje z góry dzieki
Zmieniony przez - jacaaaa w dniu 2007-11-15 09:57:23
Zmieniony przez - jacaaaa w dniu 2007-11-15 10:00:30
Zmieniony przez - jacaaaa w dniu 2007-11-15 10:00:43