...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2481
Waga: 82
Wzrost: 178
Cel: Masa
Dane: 2,2 B , 1 T , 5 W
Płatki owsiane 50
Jaja kurze całe 120
Siemie lniane 15
Banan 100
Mass XXL 100
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ryż brązowy 100
Rodzynki suszone 20
Oliwa z oliwek 15
Warzywa
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ryż brązowy 100
Oliwa z oliwek 15
Siemie lniane 15
Warzywa
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ryż brązowy 100
Oliwa z oliwek 10
Warzywa
Orzechy włoskie 20
Ser twarogowy chudy 150
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2481
Tak spełnia, sprawdzone w Vitalmaxie. Od 12 pracuje wiec sniadanie to moj posilek przed treningowy. Masz moze pomysl jak zrobic z tej diety jeszcze jeden posilek ? Tak zeby wyszlo siedem.
...
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
W jakim celu chcesz dodać 7 posilek jeśli dieta spoelnia zapotzrebowanie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2481
Bo wracam z roboty dopiero o 22 i do tego czasu zjem juz wszystko co mam ustalone. Pozniej co pojde spac glodny ? :P