Rozciaganie mięsni - po co to komu ?

Witam mam pytanie mianowicie jeśli już się rozgrzeje i się rozciągam jest mi trudniej zrobić szpagat niż bez rozgrzewki czemu tak jest ??

Wiem że odkopuje stary temat, ale walczę z problemem wynikającym z nieudolnego rozciągania się, stresu i trochę zbyt dużego parcia na masę... to co opisałeś pokrywa się z objawami jakie mam. Głównie chodzi u ucisk mięśnia czworobocznego i nie poprawną pozycje ramion. Jak to zmienić? Jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać? Pozdrawiam

a tego rozciągania z linków z pierwszych stron próbowałeś?