...
Napisał(a)
ojej no przedtem przez 6 lat cwiczylem ciezko,pood 1-max do 6-8-12 powtorzen,super serie,ze zmniejszanym obciazeniem itp,ciezki trening silowy poprostu,,przez 3 lata nie mialem postepu sila nie szla,wiec experci poradzili mi ze mam zszokowac miesnie,zmienic calkowicie, itp,ze mam zmniejszyc ciezar i zwiekszyc ilosc seri i powtorzen,,tak wiec aczalemnpna klate walic od 20powtorzen po10 seri , szybkie bardzo tempo,30 sekund przerwy miedzy seriami tylko,i wzrosla mi wytrzymalosc i myslalem ze sila tez bopo 3 miechach tego treningu ilosc powtorzen z tymsamymciezarem zwiekszyla sie z 20 do 35 wiec nie kumamczemu spadla sila tak duzo?
...
Napisał(a)
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
tak jak przedmowca ;) tylko nie kumam czemu tak ktos ci powiedzial tzn ok zmiana bodzca i "zszokowanie" miesni ale 30 powtorzen ?? wiec sie pytam po co to ? ktos ci powiedzial ze tak trzeba ? czy sam tak trening ulozyłes? nie mysl ze sie czepiam ;) poprostu chcialbym wiedziec
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
...
Napisał(a)
Ale ktoś Ci powiedział "zmniejsz ciężar o 50-60% i zacznij robić 30 powtórzeń" czy "zmniejsz ciężar i zwiększ ilość powtórzeń" a Ty sam wpadłeś na pomysł 30 ruchów?
Polecane artykuły