Moim celem jest robienie czystej masy miesniowej
wzrost176
waga 84
lat 19
i teraz dieta:
7
twarog 100g
2 kromki chleba
ok.0,5l mleka
10 szkola
kanapka 2 kromki chleba szyznka
jogurt450g 4,5g bialka w nim
12
kanapka 2 kromki chleba szyznka
jogurt450g 4,5g bialka w nim
15
odzywka bialkowa
16;30
bialko
17
kotlecik ziemniakai warzywa moze cos innego obiadek:D
20
2-3 jajka gotowane
2kromki chleba
22 odzywka bialkowa
niepisalem ile kalori g bialka wegli w czym jest .Napisalem ogolnie .Co o takiej dieie myslicie?zmieniac cos cos dodac jak tak to gdzie ? prosze o pomoc.