...
Napisał(a)
witam szukam i szukam lecz nie moge znaleźć poszukuje planu który był kiedyś opisany tutaj który wygląda mniej wiecej tak : robisz klate np.od 50 kg dokładasz i robisz tyle serii do póki dasz rade zrobić 15 powtórzeń ( kumaci bede wiedzieć co to jest )
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Chodzi Ci o plan na mase Np 12.10.8.8 powtorzenia i przy 12 dajesz np 50 kg przy 10 60 kg a przy 8 70kg
...
Napisał(a)
Klatka piersiowa:
1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru)
2.Wyciskanie sztangielek na skosie kąt 30 stopni 4x10 (jeden ciężar)
3.Wyciskanie sztangi w skosie na szeroko kąt 45 stopni głowa do góry 4x10 (jeden ciężar)
4.Rozpiętki na poziomie 4x10 (jeden ciężar)
1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru)
2.Wyciskanie sztangielek na skosie kąt 30 stopni 4x10 (jeden ciężar)
3.Wyciskanie sztangi w skosie na szeroko kąt 45 stopni głowa do góry 4x10 (jeden ciężar)
4.Rozpiętki na poziomie 4x10 (jeden ciężar)
Polecane artykuły