kacpern14 :):)
...
Napisał(a)
Mam 14 i 174 cm wzrostu....a jestem bardzo chudy...waże tylko 58 kg!!! Proszę o jakieś porady. O plan diety i cwiczen na mase :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wg mnie zbyt wcześnie na konkretną dietę, 14lat to jednak młody wiek.
Wprowadziłbym jednak pewne nawyki żywieniowe i zaczął odżywiać się bardziej z głową.
Poczytaj trochę o odżywianiu żebyś wiedział co jest wporządku a co nie (w podwieszonym masz linki)
Wprowadziłbym jednak pewne nawyki żywieniowe i zaczął odżywiać się bardziej z głową.
Poczytaj trochę o odżywianiu żebyś wiedział co jest wporządku a co nie (w podwieszonym masz linki)
...
Napisał(a)
Jedz więcej, dołóż posiłek dodatkowy.
Spożywaj produkty takie jak:
Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe
Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona.
Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa.
i nie martw się... wszystko przyjdzie z czasem.
Spożywaj produkty takie jak:
Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe
Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona.
Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa.
i nie martw się... wszystko przyjdzie z czasem.
...
Napisał(a)
Jak "zażywać" tę OLIWĘ ?? I ona pomaga?
Ja slyszałem jeszcze o picu melisy...jest to dobre?
Ja slyszałem jeszcze o picu melisy...jest to dobre?
kacpern14 :):)
...
Napisał(a)
Jak "zażywać" tę OLIWĘ ?? I ona pomaga?
Nie widze innej opcji jak tylko ja pic
Pomaga.
Hmm melisa to przeciez srodek uspokajajacy
Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-11-23 19:46:28
Nie widze innej opcji jak tylko ja pic
Pomaga.
Hmm melisa to przeciez srodek uspokajajacy
Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-11-23 19:46:28
...
Napisał(a)
Co do meliski to raczej na uspokojenie
A oliwa to dobre źródło zdrowych tłuszczy.
A oliwa to dobre źródło zdrowych tłuszczy.
...
Napisał(a)
jedz co Ci mama gotuje, nie grymaś a do tego zjedz 2 poziłki dziennie wieceji niech to bdzie sr biały lub mieso lub ryba i jakis chleb razowy,ryz kasza czasem gozka czekolada. nie ograniczaj sie
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
Polecane artykuły