Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1000
Witam. Mianowicie chciał bym zadac pewne pytania a raczej jest to prozba o doradzenie w sprawie syplementacji na zwiekszenie wydolnosci organizmu. Chodzi tutaj konkretnie o Ergometr wieślarski.
1. Dane zawodnika - 84kg 187cm (brak tluszczu) wiek 19 lat
2. Rekord na 1000m 3:13.06
Chodzi mi tutaj o poprawienie jego wydolnosci i rowniez suplement na poprawe regeneracji miesniowej. Chciał bym zaznaczyc ze glutamina odpada poniewaz ma podobna wlasciwosc jak mono ze nawadnia, a chodzi mi tutaj o czysa tkanke miesniowa bez specialnego nawadniania bo to przeszkadza w tej dyscyplinie.
Trening jest juz ułozony, chodzi tylko o suple
Szacuny
8
Napisanych postów
452
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10407
wydolność cięzko poprawic przy pomocy supli - napewno trzeba dorzucić izotonik przed w trakcie i po treningu. koniecznie jakieś dobre witaminy. co do regeneracji to N-A-G jest dla mnie nr 1 - właściwości nawadniające l-glutaminy to raczej wątek czysto-teoretyczny (minimalny) i nie można w żadnym wypadku przyrównywać jej w tym zakresie do monohydratu. wspomóc regenerację mozna też biorąc BCAA i HMB, ale osobiście działanie gluty odczuwam na wyższym pułapie od wspomnianych supli. u mnie w klubie (sporty walki) przy wysokiej intensywności treningach glutamine łyka wiele osób (w tym zawodnicy) i wszyscy sobie chwalą.
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1000
Mhm :) wielkie dzieki :) myslalem ze wlasnie nawagdnianie w glutaminie jest dosc duze, ale jak mowisz ze nie widac prawie efektu w poruwnaniu do mono to bardzo fajnie :) mam prosbe mogl bys bardziej z chrakteryzowac N-A-G bo w sumie nie wiem co to jest, to jest glutaminka ?? produkt? jakiej firmy itp :) bo jak glutamina to ja znajdziesz podaj link plz. bo musze wybrac jakas dobra :) ale to juz poczytam recenzje olimpa i trecka. BCAA opaca sie kupic ?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie, glutamina faktycznie raczej slabiutko nawadnia, NAG. wiec nada sie napewno, bcaa także, dość stabilnie dzialający termogenik także, zma, alc to już myslę, że standard także i w tym przypadku, omega3 i witaminy/mineraly- oprócz wspomnianego zma- szczegolnie żelazo i miedż.
mozna byłoby sie jeszcze zastanowic na malymi relatywnie ilościami argininy[aakg] lub/i/ cytruliny a także kreatyny- choc teoretycznie bezpośredniego wplywu na tego rodzaju wysiłek mieć nie powinna.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
8
Napisanych postów
452
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10407
NAG to N-acetylo L-glutamina - jeśli chodzi o preparat to ja stosuję BIOGENIXA, ale ostatnio pojawiło się tego wiele więc jest w czym wybierać... KAIZEN, TREC itp.
BCAA jeśli fundusze Ci pozwalają to dokup jak najbardziej - aminokwasy te dobrze uzupełniają się z glutaminą - jako tzw. suplement okołotreningowy. działanie
HMB - przy dyscyplinach wytrzymałościowo-siłowych też odczuwam in plus, ale tak jak już wcześniej wspomniałem - na mnie najlepiej działa gluta i ona jest dla mnie suplem podstawowym. ZMA,OMEGA-3,witaminy,minerały - wręcz podstawa
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Jesli chodzi o suplement poprawiajacy wydolność to ja polecam kofeinę albo energy drinki (moze być kofeina+tauryna+tyrozyna). Mozna tez zaexperymentować z jakims stackiem tribulusowym (precusion tribulus stack), albo z samym żeń-szeniem. Odpowiednia podaż witamin i minerałow jest także nie bez znaczenia.
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1000
dzieki za odpowiedz juz do kumpla pisze :) ja sie w siłowych bardziej specializuje i jak nagle do tego przyszło to wolalem jednak napisac :) aha tutaj ktos energuydrink proponował, mi tutaj choodziło o poprawienie wynikow na dluzszy dystans bo kofeine to tylko na zawody :) a chodzi o ogolne postepy
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jeżeli chodzi o kofeię- taurynę- tyrozynę to napisze może że powinna pomóc i doraźnie i na dlużej, że tak okreslę, jednak w żadnym z tych przypadków nie powinna byc stosowana w zbyt dużej jednorazowej dawce- nastąpi napewno wtedy duża zwyżka energii,pobudzenia, wydolności lecz z dość szybkim jej spadkiek/czasami z uczuciem jakby ktos odciał zasilanie- ale to skrajne przypadki/,
więc trzeba dawki rozbic namniejsze a częstsze- albo w formie wchłaniającej sie stopniowo i dość stabilnie i w miarę powoli.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid