mam na imie maks
moim celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej
cwicze 3 razy w tygodniu na silowni tzn w domu mam laweczke sztange hantle to co potrzebne planuje jeszcze hodzic na basen 2 lyub 3 rayz w tygodniu zamiast biegania lub jazdy na rowerku
w zwiazku z tym mam prosbe do was
chcialbym zebyscie mi powiedzieli co i ile mam jesc mbiej wiecej moje zapotrzebowanie na kacl to 2300 wiem ze trzeba odjac jakies 500 kacl to bedzie 1800 kacl dziennie
moje wymiary
180cm wzrostu
90 kg wagi
obw.klatki 118cm
obw.ramiona 39 cm
obw.talja 92 cm
obw.uda 68 cm
obw.lydki 41 cm
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 90
Wzrost: 180
Obwód klatki: 118
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 92
Obwód uda: 68
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: szkola silownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tyg.+basen 2 razy w tygodniu
Odżywianie: ?
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ?
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: mam czas
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jest mozliwe wprowadzenie supli
Stosowane wcześniej diety: brak