...
Napisał(a)
Witam! Zajmuję się pourazowymi, schorzeniami barku. Pisze na ich temat pracę magisterską. Szukam osób, które były by chętne, wziąć udziału w ankiecie na powyższy temat. Wszystkich zainteresowanych proszę o kontakt ze mną- mój adres to [email protected] .Postaram się jak najszybciej przesłać ankietę, a także udzielić wskazówek pomocnych w procesie leczenia i usprawniania barku. Pozdrawiam i dziękuję
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ćwiczenia wykorzystywane w procesie leczniczym niestabilności stawu ramiennego.
Celem jest wzmocnienie stabilizatorów barku- w grę wchodzą mięśnie stożka rotatorów i m. naramienny.
Cykl ćwiczeń składa się z 2 faz
W pierwszej fazie ćwiczenia wykonywane są przy użyciu elastycznych taśm (thera bands) końce taśm są zeszyte by umożliwić ich zakotwiczenie do ćwiczeń np. o klamkę w drzwiach
- zestaw ćwiczebny liczy 6 taśm o wzrastającym oporze ( od 0.5 do 2,7 kg)
-ćwiczenia wykonywane sa 2-3 razy dziennie 5 repetycji, każdorazowo
-rozciąganie taśmy – 5 sec
Przejście do ćwiczeń z kolejna taśmą następuje po 2-3 tyg. nie należy przechodzić do ćwiczenia trudniejszego jeśli pojawi się uczucie przeciążenia barku.
II fazie ćwiczenia przebiegają według tego samego klucza z tym, że ćwiczy się z ciężarkami. Zestaw ćwiczeń składa się z nylonowej linki, rączki, bloczka, haka i zestawu ciężarków.
- przy zwiększaniu obciążenia obowiązują te same zasady co z taśmami
- ciężarki podciągamy 2-3 razy dziennie, 5 repetycji wytrzymywanie i uniesienie ciężarka 5 sek.
- max ciężarek u mężczyzn 9-11 kg u kobiet 7 kg
- jeżeli po upływie 4-5 miesięcy dalej występują problemy z barkiem należy zastanowić się nad leczeniem operacyjnym.
Celem jest wzmocnienie stabilizatorów barku- w grę wchodzą mięśnie stożka rotatorów i m. naramienny.
Cykl ćwiczeń składa się z 2 faz
W pierwszej fazie ćwiczenia wykonywane są przy użyciu elastycznych taśm (thera bands) końce taśm są zeszyte by umożliwić ich zakotwiczenie do ćwiczeń np. o klamkę w drzwiach
- zestaw ćwiczebny liczy 6 taśm o wzrastającym oporze ( od 0.5 do 2,7 kg)
-ćwiczenia wykonywane sa 2-3 razy dziennie 5 repetycji, każdorazowo
-rozciąganie taśmy – 5 sec
Przejście do ćwiczeń z kolejna taśmą następuje po 2-3 tyg. nie należy przechodzić do ćwiczenia trudniejszego jeśli pojawi się uczucie przeciążenia barku.
II fazie ćwiczenia przebiegają według tego samego klucza z tym, że ćwiczy się z ciężarkami. Zestaw ćwiczeń składa się z nylonowej linki, rączki, bloczka, haka i zestawu ciężarków.
- przy zwiększaniu obciążenia obowiązują te same zasady co z taśmami
- ciężarki podciągamy 2-3 razy dziennie, 5 repetycji wytrzymywanie i uniesienie ciężarka 5 sek.
- max ciężarek u mężczyzn 9-11 kg u kobiet 7 kg
- jeżeli po upływie 4-5 miesięcy dalej występują problemy z barkiem należy zastanowić się nad leczeniem operacyjnym.
...
Napisał(a)
Kilka słów o ankiecie. Nie jest ona ani pracochłonna ani czasochłonna- przeciętnie jej wypełnienie zajmuje 15 min. Ankietę przesyłam w postaci załącznika. Staram się także odpowiadać na pytania związane z urazami barku i procesem rehabilitacji…. Dziękuje wszystkim, którzy do tej pory wzięli udział w Ankiecie. Najciekawsze pytanie i ćwiczenia związane z procesem rehabilitacji będę umieszczał na SFD.
...
Napisał(a)
witam prosze o jakis kontakt z twojej strony: [email protected] !!!! Potrzebuje pomocy od 13 miesiecy nie moge wyleczyc barku po urazie!! wielkie dzieki za odpowiedz
Poprzedni temat
Łojotokowe zapalenie skóry
Następny temat
Zakładanie nogi na nogę szkodliwe dla kręgosłupa?
Polecane artykuły