- trening
- dieta
Co do diety to poczytaj dział Odżywianie oraz Odchudzanie - posty podwieszone.
Co do treningu. Pytasz konkretnie o siłownie. Bo jesli chodzi o inne opcej to polecam aeroby. Dobre, stare sprawdzone bieganie.
Nie mniej jesli chodzi o żelastwo to sprawa wygląda mniej więcej tak. Bardzo ładnie podkręcają metabolizm ćwiczenia złożone na dużych ciężarach. Z tym, że to metoda zdecydowanie nie dla początkujących.
Można też robić ćwiczenia dynamiczne w interwałach. Daje to dobre efekty. I ma to ten plus, że operuje się mniejszytmi ciężarami. Więc ryzyko kontuzji mniejsze.
palucio - zmień podpis. Bo będzie ban.
Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-03 22:24:58