posilek a aeroby

czy jak zjem lekki posilek(50g owsianych,100ml mleka)na 2godz przed aerobami to i tak efekt bedzie taki czyli tyle samo spale jak by to robil na czczo bo wiadomo aeroby na czczo najlepiej pala!

i czy wpc przed aerobami tak 10min przed bedzie dobre na katabolizm zeby miecha nie stracic??i czy po aerobach tez szamac wpc??

Na czczo najlepiej palić mięśnie. A raczej gdy poziom glikogenu jest uszczuplony. Aeroby rób dwie godziny po posiłku.

wpc bądź inne odżywki bierz godzinę przed aerobami. Będzie to dobre zabezpieczenie przed katabolizmem

jaki % tłuszczu?

No właśnie, jak się ma 20% to można na luzaku - wiem z autopsji. Ja brałem tylko HMB 1 Mega Caps Olimpu 10 min przed.

nie no chyba BF nie mam tak duzo bo mam 173cm i waze 63kg(rano)64-65kg(w ciagu dnia)wiec tylko troszke brzuszka jeszcze tylko 1cm i bedzie ladny plaski zly nie jest ale plasko musi byc!!