NO PAIN NO GAIN
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźpozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Spotkałem się z wieloma przypadkami, gdy chłop machał na płaskiej dobrą techniką i klata ani rusz.
Według mnie technika jest bardziej potrzebna dla ciężarowców, ba ona jest tam niezbędna!
A co do masowania, nie ma nic lepszego niż dokatować biceps na amen, a potem zarzucić 1-3 powtorzenia i pracować w fazie negatywnej.
Dobra koniec peplania, na początku każdy powinien targać technicznie!
na poczatku,podczas nauki techniki:
tempo umiarkowane,kontrola,doskonalosc techniczna
(sprzyja temu stosowanie mniejszych ciezarow,czyli jakies 60-70%CM)
a potem,jak juz bedziesz wiedzial,jak cwiczyc:
jak najszybsza faza koncentryczna i kontrolowana-ekscentryczna.
ciezar ponad 80%CM.
mimo,ze praktycznie ruch sztangi nie bedzie "szybki",tu chodzi o wyrobienie odpowiedniego nawyku.
masz sie starac,aby byl szybszy.
to sprzyja pobudzeniu wlokien bialych,a one sa najwazniejsze-buduja sile i mase.
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-12-13 14:48:04
NO PAIN NO GAIN
zaloz konkretny ciezar .
pozdrawiam.
PS.
co nie znaczy,ze masz robic po 1-3 powtorzenia!
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-12-13 15:03:51
NO PAIN NO GAIN
Co do szybkosci ruchu napisal bym dokladnie to samo co hardgainer
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]