Indywidualny trening

Witam chcialem sie do Was zwrocic z pytaniem. Od dwoch miesiesy robie pompki co drugi dzien 130 i teraz mam zamiarac dolozyc cwiczenia.Powiedzcie czy takie cwiczenia moga byc i co zmienic.Mam 14 lat i czy moge wykonywac takie wlasnie cwiczenia?

1dzien
10 min rozgrzewka
6 serii x 15 pompek na krzesłach
4 serie brzuszkow do zmeczenia

2dzien
5-7 min rozgrzewka
rowerek do max zmecznia 2 razy
6kg biceps 4 serie po 15

W 3 dniu bede robil to co w pierwszym a w 4 to co w drugim itd itd. A w 7 dniu odpuszczam cwiczenia tylko sie solidnie rozciagam.
Licze na odpowiedz.
pozdro

pomyliles dzialy udaj sie z tym pytaniem do tego dzialu
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
ten dzial bardzo odpowiada Twojemu problemowi
co do cwiczen to czemu nie dorzucasz przysiady bez obciazen, jakies grzbiety ?
napoisz tam taki temat to Ci pomoga
pozatym zle robisz
2 dni treningow i 1 odpoczynku tak byloby dobrze.
2DT 1 DNT 2DT 2DNT
taki uklad treningow w tygodniu jest ok.
DT - dzien treningowy
DNT - dzien bez treningu

ogolnie strasznie dziwny ten plan, udaj sie do tamtego dzialu co Ci link wkleilem.

Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-12-16 22:01:21