Od jakiegoś czasu bardzo duzo przytyłem chciałbym schudnąć i ładnie wyglądać na plaży ułożyłem sobie diete a oto ona:
Zapotrzebowanie kaloryczne: 2808
Białko: 720 kalorii
Węglowodany 600 kalorii
Tłuszcze : 1485 kalorii
Posilek I - 8:30
150g Tuńczyka, 30ml oliwy z oliwek, 100g ogorka zielonego
Posilek II - 11:30
Pieczywo razowe + wędlina
Posilek III - 13:30
150g Piersi z kury, 30ml oliwy z oliwek, surowka 100g
Posiłek IV - 16:30
100g makreli wedzonej, 50g twarogu chudego, 15ml oliwy z oliwek
Posiłek V - 19:30
200g udko, 2 lyzki jog nat 0%, 100g pomidor, 100g ogorek zielony, 10ml oliwy z oliwek
Posilek VI - 22:30
Twarog chudy 150g, 2 lyzki jogurtu nat 0%
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 90
Wzrost: 190
Obwód klatki: Brak
Obwód ramienia: Brak
Obwód talii: Brak
Obwód uda: Brak
Obwód łydki: Brak
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: 3 x Siłownia w tygdoniu Codziennie bieganie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia
Odżywianie: Zdrowe odżywianie czasami słodycze
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Bardzo Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x Siłownia może być więciej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak!
Stosowane wcześniej diety: NIe było