" ...Only God Can Judge Me... "
...
Napisał(a)
przepraszam nazwa platkow to nie lean mass tylko GOLEAN sorki za pomylke
...
Napisał(a)
najpierw nalezy sobie zadac pytanie czy dla amatora ma to jakies znaczenie czy dostarczysz serwatke czy twaróg czy moze miecho wazne zeby białko było bełnowartosciowe
idąc dalej idealnym rozwiązaniem byłby mix serwatki i np twarogu czy białak jaj dostarczyłbys wtedy szybko wchłanialne białko z serwatki co zatrzymałoby nocny katabolizm i pozwoliło rozruszac organizm oraz miałbys przez wiele godzin pule aminokwasów w krwioobiegu ( twaróg , Jaja)
co zatym idzie najlepiej zrobic omlet owsiany z jajek, płatków, rodzynek i zapic jakims białkiem (szybko wchłanialnym zmieszanym z 0,5% mleczkiem )
pozdRow i wracam do kaRpika :D
idąc dalej idealnym rozwiązaniem byłby mix serwatki i np twarogu czy białak jaj dostarczyłbys wtedy szybko wchłanialne białko z serwatki co zatrzymałoby nocny katabolizm i pozwoliło rozruszac organizm oraz miałbys przez wiele godzin pule aminokwasów w krwioobiegu ( twaróg , Jaja)
co zatym idzie najlepiej zrobic omlet owsiany z jajek, płatków, rodzynek i zapic jakims białkiem (szybko wchłanialnym zmieszanym z 0,5% mleczkiem )
pozdRow i wracam do kaRpika :D
dawny uzytkownik 369258 :D
...
Napisał(a)
r1920r nawet amator chce wygladac jak najlepiej !!!
" ...Only God Can Judge Me... "
...
Napisał(a)
ja jem owsiane.. albo musli + owsiane ,a do tego 5-6 białek z jajek na twardo
...
Napisał(a)
ziutasek zgadzam sie jednak to czy zjesz 100g twarogu ( 20g białka) czy zjesz 100 g Tunczyka czy wolowiny dla normalnego człowieka niebedzie miało jakiegos gigantycznego znaczenia .
Jak sam napewno wiesz to poza dietą są jeszcze inne srodki by osiągnąc dobrą forme fizyczną ( niekoniecznie zdrowotną ) dlatego niedajmy sie zwariowac :)
pozdRawiam :)
Jak sam napewno wiesz to poza dietą są jeszcze inne srodki by osiągnąc dobrą forme fizyczną ( niekoniecznie zdrowotną ) dlatego niedajmy sie zwariowac :)
pozdRawiam :)
dawny uzytkownik 369258 :D
...
Napisał(a)
A ja sobie na sniadanie jem 250ml mleka + 100g platkow (zazwyczaj jakis mix, owsiane z fitness itp...) + 100g twarogu
Marzenia mają mali chłopcy, mężczyźni cele do zrealizowania...
...
Napisał(a)
Ser Parmezan białko41,5 tłuszcze32 węglowodany0,1
Soja 34 19,5 32
mleko w proszku 35,5 0,8 51,2
odtłuszczone
(dobre jest takie mleko dla uzupełnienia białka???)<---PYTANIE!!!
tuńczyk w oleju b27,1 t9,0 ww0,0
Soczewica czerwonab25,4 t3,0 ww57,5
Groch-suche nasiona23,8 t1,4 ww60,0
Kurczak pierś b21,5 t1,3 ww0,0
Tuńczyk w wodzie b21 t1,2 ww0,0
SER TWAROGOWY b20 t0.5 ww3,5
CHUDY!!!!
pstrąg strumienio b19,2 t2,1 ww0,0
wy świeży
indyk pierś b19,2 t0,7 ww0,0
ser twarogowy b18,7 t4,7 ww3,7
półtłusty
ser feta b17 t16 ww1,0
serek twarogowy b12,3 t4,3 ww3,3
ziarnusty
Pomogłem???
Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2007-12-27 16:35:38
Soja 34 19,5 32
mleko w proszku 35,5 0,8 51,2
odtłuszczone
(dobre jest takie mleko dla uzupełnienia białka???)<---PYTANIE!!!
tuńczyk w oleju b27,1 t9,0 ww0,0
Soczewica czerwonab25,4 t3,0 ww57,5
Groch-suche nasiona23,8 t1,4 ww60,0
Kurczak pierś b21,5 t1,3 ww0,0
Tuńczyk w wodzie b21 t1,2 ww0,0
SER TWAROGOWY b20 t0.5 ww3,5
CHUDY!!!!
pstrąg strumienio b19,2 t2,1 ww0,0
wy świeży
indyk pierś b19,2 t0,7 ww0,0
ser twarogowy b18,7 t4,7 ww3,7
półtłusty
ser feta b17 t16 ww1,0
serek twarogowy b12,3 t4,3 ww3,3
ziarnusty
Pomogłem???
Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2007-12-27 16:35:38
Co mnie nie zabije to mnie wzmocni
Poprzedni temat
???ODNOSNIE ABS II ???
Następny temat
pieczywo chrupkie wasa crispin beauty tylko 3,7 ww. kromka
Polecane artykuły