...
Napisał(a)
Mam prawie 15 lat i od niedawna cwicze na domowej siłowni u kumpla. Waze 44 kg i mam 165cm wzrostu. na klate biore 36 kg. bicepsu jeszcze nie mierzyłem. Jaką diete powinienem zastosować? Co jesć i kiedy a czego unikać? PROSZE O RADY.Z góry dzienki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
soryu nie zauwazylem .. poczytaj posty podwieszone tam zobaczysz co jest a czego unikac i pomoze Ci to samemu ulozyc diete
...
Napisał(a)
MOJA DIETA:
I śniadanie- mleko + musli lub jajecznica z pięciu jajek
II śniadanie-chleb razowy z serem lub szynką
Obiad- makaron, ryż lub ziemniaki-z czym mama zrobi
Przed treningiem : 2 jajka na twardo z chlebem razowym
Po treningu: ryba: tuńczyk lub jakaś inna + warzywa
Mam zamiar coś tłustego dorzucić ale nie wiem co i kiedy.
Chciałbym aby była to dieta na mase. Co powinienem zmienić.
Chodze do szkoły wiec moja dieta nie zawsze będzie ścisła.
Mam 168 i waże 44 kg. Z góry dzieki za pomoc.
I śniadanie- mleko + musli lub jajecznica z pięciu jajek
II śniadanie-chleb razowy z serem lub szynką
Obiad- makaron, ryż lub ziemniaki-z czym mama zrobi
Przed treningiem : 2 jajka na twardo z chlebem razowym
Po treningu: ryba: tuńczyk lub jakaś inna + warzywa
Mam zamiar coś tłustego dorzucić ale nie wiem co i kiedy.
Chciałbym aby była to dieta na mase. Co powinienem zmienić.
Chodze do szkoły wiec moja dieta nie zawsze będzie ścisła.
Mam 168 i waże 44 kg. Z góry dzieki za pomoc.
Polecane artykuły