poniedziałek środa piątek; wszystko w seriach (10,8,6)
nogi:przysiad
klata: sztanga na ławce prostej, skos hantle
plecy:wyciąg za głowe
barki:sztanga tył
bic:łamana na stojąco
tric:francuz leżąc
plecy:martwy ciąg
chodzi mi o taką sprawe, robie ten trening już od jakiś 3 miesięcy i naprawde jestem z niego bardzo zadowolony ale nie wiem czy mięśnie się nie przyzwyczaiły już do niego, nie wiem czy spróbować w tym treningu zmienić ćwiczenia czy zmienić plan treningowy. głownym celem zwiększenie objętości całego ciała wiadomo że zima już jest więc sprzyja to wzroście masy. prosze o jakieś sugestie. info o mnie macie.
I've Got The Power