Trening-FBW

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A ten trening FBW skuteczny jest????? co osiągneliście trenując im. Może dla mnie jednak split jakiś był by lepszy proszę o odp

...

Chyra

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6102

A ja jade takim treningiem i wedlug mnie dla mnie jest git:
Przysiady-3s
MC-3s
Wyciskanie-3s Skos lub plaska, wymiennie
W. zolnierskie-2s
Cos na bica
Cos na trica
I znienna ilosc powtorzen w serii co trening!
ups zapomnialem o shrugsach!

Zmieniony przez - Chyra w dniu 2007-12-28 20:14:04

Cognosce Te Ipsum

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6542 Napisanych postów 62357 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778379

kamilos
tak jest skuteczny ale nie przkonasz sie dopóki sma nie sprawdzisz na rózne osoby inaczej działają poszczególne metody treningowe

chyra
wymieniaj czasem przysiady na wykroki żeby dac czas odpocząć prostownikom grzbietu
Ogólnie plan minimalistyczny ale ważne ze skuteczny

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...