Dół brzucha- drązek unoszenie kolan do klatki w zwisie na drązku, unoszeniu nóg do pionu w leżeniu na plecach
skośne - spięcia leżąc na boku
proste-góra - zwykłe spięcia leżąc
3-4 serie moge tak cwiczyc?(na ACT nie mecze tego brzucha,teraz wynika ze cwiczyłbym 6 razy w tyg brzuch z czego 3 razy pożądnie)moge tak cwiczyc czy nie?
Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.