Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja czwicze w domu bo teraz nie mam jak chodzic na silownie mam lawke gryf prosty lamany hantle robie
nogi
plecy
klate
barki tric
bic
w takiej kolejnosci i czy jest ona dobra ?
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy tak pisze georgu.
Ja robie podobnie jak Ty tylko ze koncze trening tricepsem.
A jesli chodzi o Twoj sprzet to masz wszystko co potrzebne do robienia FBW.
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiem tylko ze jesli chodzi o plecy nie mam drazka i robie samo wioslowanie 4serie moze tak byc?i jesli chodzi o rozgrzewke to czy przed kazdym cziwczeniem robic 1serie na rozgrzewke?
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
To mozesz dorzucic jesli chodzi o plecy tzw. Dzien dobry lub MC na prostych nogach. Oczywiscie ze rozgrzewka musi byc , jedna seria malym ciezarem nie zaszkodzi napewno wiec spokojnie .
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-02 14:53:13
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
W dni nietreningowe jedz , spij i odpoczywaj. Nie ma najmniejszego sensu cwiczenie czegokolwiek w dni nietreningowe. Tylko i wylacznei regeneracja. Jesli rozpiera Cie energia mozesz sobie ew. brzuch zrobic.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.