- treningi na siłowni mam we wt, czw, sob,
- przed treningiem robie 5-10 min rozgrzewki + b krótkie rozciąganie
- po treningu tez krótkie rozciąganie [ 5 min ]
- kiedy powinno się rozciągać 'mocno' ? tzn ja lubie spędzać na to ok godziny [ np na ćwiczenie szpagatu ] - tylko nie wiem kiedy powinienem:
1. po treningu, tylko że z siłowni do domu mam ok 20 min wiec musiałbym sie od nowa rozgrzewać..
2. w dni nietreningowe [ pn, sr, pt + ewentualnie nd.]
3. codziennie [ rano / wieczorem ? ]
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - nw_pl w dniu 2008-01-02 16:05:32