SpOnZ
Witam!!
Od przyszłego tygodnia planuję na dobre zacząć FBW 15 10 5 wg. artykułu WODYNA. Mój wybór padła na:
ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC.
WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE
Dzisiaj na treningu chciałem ustalić ciężary dla planu A a w piątek dla planu B.
Podczas dzisiejszego treningu nasunęło mi sie jednak kilka pytań i pojawiły się problemy jakby mógł ktoś pomóc byłbym bardzo wdzięczny.
1. Do wyliczania kolejnych ciężarów w serii używam programu Gubrina podanego w artykule WODYNA. Wszystko jest fajnei dla ćwiczeń ze sztangą (wyciskania, przysiady,)Czy np. dla bicepsów również muszę stosować tą zasadę, że 15, 10 lub 5 ruchów w jednej serii z odpowiednio większym ciężarem ?? Chodzi o to, że nie posiadam aż takiej różnorodności sprzętu oraz cięzaru i np. zrobię 15 spokojnie jedną hantlą a jak wezmę następną to ledwo 10 robie... Jak to pogodzić proszę o pomoc, gdyż tyczy się to także innych ćwiczeń.
2. Na czym polega to ćwiczenie :
POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA)
Ewentualnie czym mogę je zastąpić??
3. Czy mogę czymś zastąpić POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM, gdyż nie wyobrażam sobie zrobienia 15stu :O na dzien dzisiejszy...
Z góry dzięki za pomoc
Od przyszłego tygodnia planuję na dobre zacząć FBW 15 10 5 wg. artykułu WODYNA. Mój wybór padła na:
ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC.
WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE
Dzisiaj na treningu chciałem ustalić ciężary dla planu A a w piątek dla planu B.
Podczas dzisiejszego treningu nasunęło mi sie jednak kilka pytań i pojawiły się problemy jakby mógł ktoś pomóc byłbym bardzo wdzięczny.
1. Do wyliczania kolejnych ciężarów w serii używam programu Gubrina podanego w artykule WODYNA. Wszystko jest fajnei dla ćwiczeń ze sztangą (wyciskania, przysiady,)Czy np. dla bicepsów również muszę stosować tą zasadę, że 15, 10 lub 5 ruchów w jednej serii z odpowiednio większym ciężarem ?? Chodzi o to, że nie posiadam aż takiej różnorodności sprzętu oraz cięzaru i np. zrobię 15 spokojnie jedną hantlą a jak wezmę następną to ledwo 10 robie... Jak to pogodzić proszę o pomoc, gdyż tyczy się to także innych ćwiczeń.
2. Na czym polega to ćwiczenie :
POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA)
Ewentualnie czym mogę je zastąpić??
3. Czy mogę czymś zastąpić POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM, gdyż nie wyobrażam sobie zrobienia 15stu :O na dzien dzisiejszy...
Z góry dzięki za pomoc
"Sorry babe, not with the lights on this month. I'm bulking." CT
Krzysztof Piekarz
