cel: masa;
Było już kilka planów FWB// ale teraz czas na cięższą /skróconą/ wersje.
Moja propozycja:
A
1)przysiad
2)wyciskanie na płaskiej
3)wyciskanie na barki zza głowy
4)wiosłowanie w opadzie
5)drążek szeroko
B
1)MC
2)wyciskanie na skosie
3)wyciskanie na barki zza glowy
4)przysiad
5)drążek szeroko
proszę mi doradzić ile serii i ile powtórzeń w danym ćwiczeniu??
/w ostatnim moim planie FWB robiłem 9 serii po 10 powtórzeń na duże g.mięśni, oraz 12 serii po 12 powtórzeń na małe g. mięśni.
Ale teraz nie wiem, bo w tej skróconej, cięższej wersji FBW nie ma ćwiczeń na ramiona.
Pain is temporary,pride is forever.
.