Kiedy miałem problem z wagą stosowałem coś ala Low-Carb (z tym, że z dość dużym bilansem ujemny kcal - efektu jojo o dziwo nie było - jeśli już to minimalny - schudłem z 25 kg w poł roku, poźniej przez następne pół przytyłem około 8 - ale przyznam się że jadłem dośc sporo)
Na początku chciałbym zapytać jakie diety mam do wyboru, oraz czy będą się one sprawdzać przy późniejszej redukcji - ale z śladową utratą mięśni?
Przymierzałem się do low-carb, ale widzę, że ze względu na codzienne zajęcia na uczelni ciężko będzie mi ją utrzymać.
Czy są jakieś diety o podobnych efektach (bo w tej były one zdumiewające)? Widziałem, że ludzie stosują dietę z dużą ilością ww, a marginalną tłuszczy. Jakiej utraty wagi mogę spodziewać się tygodniowo? Taka dietę było by mi o wiele łatwiej utrzymać...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20 lat
Waga: 80 kg
Wzrost: 172 cm
Obwód klatki: 100 cm
Obwód ramienia: 31 cm
Obwód talii: 91 cm
Obwód uda: 59 cm
Obwód łydki: 41 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,6% ( nie wiem czy dobrze wyliczyłem)
Aktywność w ciągu dnia: Studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1x w tyg kickboxing (1,5h)
co jakiś czas aeroby
Odżywianie: Obecnie brak diety, wcześniej różne etapy - normalne odżywianie, później zrzucanie kg itd...
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Prawidłowy (preferencję organizmu raczej przypominające mezo-endomorfika)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Możliwe codzienne aeroby, 3x w tyg siłownia (ACT), 1x w tyg kickboxing. Jak się zrobi cieplej - jogging (jak dam rade to później HIIT)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś: L-karnityna, Fatburner
Teraz: L-karnityna przed treningiem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe
Stosowane wcześniej diety: Białka + tłuszcze (śladowe ilości ww) na redukcje wagi.