Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
559
Witam
prosze o pomoc w przygotowaniu mi planu treningowego, w ktorym zdobede mase i sile ps. mam suplement "vpc no shotgun", kiedys cwiczylem ale na sucho i to troche, takze jestem poczatkujacym wiec prosze o pomoc w ulozeniu treningu dobrego dla mnie, abym osiagnal jak najwieksze efekty, a takze co mam spozywac jaka dieta...
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Czyli ze sprzetem jeszcze do czynienia nie miales i teraz myslisz na powaznie o zabawie w "silownie"?
Jesli tak to masz posty podwieszone u gory dzialu.
Zaczynasz od ACT w formie zapoznania , roztrenowania z silownia na okre jakis 4-6 tygodni. Pozniej wrocisz i wejdziesz na FBW. Kompleksowy plan calego ciala idealnei pod budowe masy.
Takze zerknij w podwieszone i sprobuj cos skleic. Wlep tutaj i sie poprawi.
Dobrze byloby gdybys napisal jak jest u Ciebie z dieta .
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
559
Sprzet do cwiczenia to ja mam bo kupilem kiedy mialem, zaczac cwiczyc. hmmm dieta... jem co sie da i kiedy sie da lecz to na nic bo wogole mi nie przybywa masy ( za dobra przemiana materii?)
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Moge stwierdzic ze jestes ektomorfikiem. Jesz duzo ale jesz zle i neistety masa sie nie ruszy. Ja prezentuje ten sam typ budowy i wiem jak ciezko jest zdobywac mase kiedy nie ma sie poprawnie ulozonego treningu jak i diety. Takze kluczem do nabierania masy bedzie dobrze ulozona dieta. Wtedy nie ma sily zeby masa sie nie ruszyla.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Masz od tego specjalny dzial tam Cie odesle i bedzie o wiele latwiej i szybciej. Specjalisci w kwestii odzywiania napewno jakos doradza i pomoga ulozyc diete.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
pozdrawiam
ps- uzywaj edit post , masz obok sloneczka gg taka ikonke na nia klikasz i edytujesz ostatni post zeby nie pisac kolejnego z ta sama trescia badz tylko kilkoma znakami.
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-04 19:26:11
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.