moje hst
15-1s
10-2s
5-3s
płaska
dipsy
martwy
wioslowanie
sciaganie wyciagu szeroko
wyciskanie sztangi sprzed klatki
od dziesiątek 1x sztanga stojac i 1x sciaganie wyciagu gornego na tric
Treningi na wyskok
trening A- siła
przysaidy -3x 3-6
fronty 3x 3-6
siad do ławki 3x6
Trening B - dynamika
podrzut 3x2-6
wyskoki ze sztanga 3x2-6
Czyy nie bedzie to za duzo jak na jeden trening? a zarazem nie za malo na polepszenie wyskoku? Bo myslalem na dołączeni treningow na syskok w 2 wolnych dniach robilbym wtedy je troche cierzsze ale to chyba zły pomysł...
Tooooooooo wszystko:D